こんにちは（＾〇＾）子宝カウンセラーの長谷川です。
本日は、赤ちゃんの細胞分裂に必要な「葉酸」について♪
妊娠４～7週まで、胎児は脳・心臓・神経系など大切な器官を
ものすごいスピードで形成し、成長しています。この時期に葉酸が不足
すると、胎児の先天異常のリスクが高まるので、母子手帳にも特筆さ
れ、必ずすすめられます。厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」に
よる推奨量は、成人男女で１日240μｇ（マイクログラム）、授乳中で
プラス100μｇ、妊婦さんはプラス200μｇ、妊娠の可能性のある方は
プラス400μｇと言われています。
ですが、実際の摂取量は初期の妊婦さんで推奨量のわずか半分。
もっとも必要な時期に一番不足していて、世界水準でみると日本人の
摂取量は３分の1。とにかく、葉酸の摂取が足りていません（＞＜）
＜葉酸不足は子宮頸ガンやうつのリスクを高める＞
米国を中心に行われてきた調査により、葉酸摂取量が少ないと、
「子宮頸部異形成」という、後にがんになる可能性がある病変を起こす
リスクが高まることがわかってきています。
さらに、日本国内の調査でも、血中の葉酸濃度の低い人の方が
うつになるリスクが高く、３年以内に再発する確立が高くなるなどの
結果が報告されています。若い人でも発症するアルツハイマー病は、
脳に「β‐アミロイド」というたんぱく質が蓄積されるのが原因の１つと
いわれていますが、葉酸はこの蓄積を防ぐと考えられています。
さらに葉酸は、認知症や脳梗塞、心筋梗塞などに関与する
「ホモシステイン」というアミノ酸の蓄積も防ぐ、ということが分かって
きています。妊婦さんに限らず、どの年代でも日頃から葉酸はしっかりと
摂取しておくことが大切です!!
＜天然のたべものから取りましょう!!＞
葉酸を補うのにすすめられるのがサプリメント。
しかし、サプリメントの葉酸は、石油・化学合成等から作られた
自然界に存在しない形になっていて、吸収率は高いのですが、同時に
摂取本人のがんやお腹にいた子どもの喘息のリスクが示唆されて
いるのです。なので、野菜などの食品から意識的に摂るようにして
ください。ただ、栄養素はなんでもそうですが、すべてバランスが
大切!!お腹の中の赤ちゃんはお母さんの血液から栄養をもらって
います。その血液を作るためには葉酸以外にもビタミンＢ12・鉄・ビタ
ミンＢ6が必要。さらに微量なミネラルも、体に必要な栄養成分が
天然のカタチでバランスよく摂るものが必要!
山田衛生堂では、約70種類の栄養素をバランスよく含み、
新しい血液（母乳）の材料になるものをご用意しております（＾＾）♪
体の中のお掃除もしてくれるので、赤ちゃんを望まれる方・妊婦さん
・授乳中のお母さんにとてもお喜び頂いております♪
ぜひ、ご相談お待ちしております（＾Ｕ＾）
～葉酸は緑の濃い野菜に多く含まれています～
・ほうれん草2株（60ｇ）→60μｇ
・春菊3株（60ｇ）→60μｇ
・ブロッコリー（60ｇ）→72μｇ
・アスパラガス3本（60ｇ）→108μｇ
・ニラ（100ｇ）→77μｇ
毎日の食卓にプラスしてみてください♪
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