御陵前本店の中村真憲です。
先日、私の誕生日に息子たち２人が靴をプレゼントしてくれました！
真っ赤なPｕｍａのスニーカーです。
うれしくて、さっそくその靴を履いて近所の公園に散歩に行きました。
最近は健康のため、ダイエットのためにウォーキングをされる方が本当に多いですね。散歩中にもたくさん見ました。
ご存知の通り、ウォーキングは手軽にできる「有酸素運動」です。
有酸素運動を行うと、多量の血液が身体全体に行き届き、
毛細血管の活動が活発になります。
活発化した毛細血管には酸素や栄養素がたくさん届けられ
脂肪の中に割り込みます。
酸素が取り込められると脂肪は脂肪酸とグリセリンに分解され
エネルギーとして使われます。
また有酸素運動開始直後に使われるエネルギー源は糖質がメインで脂肪がエネルギー源として効果的に使われるのは20分
以上経ってから。（厳密に言うと20分以前も多少は使われて
います。）
このように軽い運動で長い時間続けられ、酸素を十分に
取り込む有酸素運動こそ、脂肪をエネルギーに変える
最も効果的な運動なのです。
さらに効果的に脂肪を燃やす方法があります！が、それは次の機会にお話ししますね。
