ビアガーデンの楽しい季節、皆様もう行かれましたか？

アルコールに揚げ物やウインナー・・・

しまった！食べ過ぎてもうた！

だけど食べ過ぎても

運動してるから大丈夫！

ジムの回数を増やしたり

ウォーキングの時間を増やしたり・・・

しかし残念ながら

運動そのものが体脂肪をすぐに 燃焼し、

減らす効果は思ったほど ありません。

激しい運動（無酸素運動）よりも

継続しやすい ゆるやかな運動（有酸素運動）が適してますが、それでも

１キログラムの体脂肪を 減らすには、

フルマラソン３回走っても足りません！

運動した後に体重が減ってると喜んでみても

それは体脂肪でなく、

水分が汗として 消耗しただけ。

運動も必要ですが、

食生活とのバランスか必要不可欠です。

最近、日中など特に熱いですから、

運動もなかなか大変で継続しにくいと思います。

そこで日常生活の中での消費カロリーを見ていきます。

掃除２０分・・・約７０㎉

洗濯もの片づけ２０分・・・約４９㎉

ピアノの練習６０分・・・約１４５㎉

風呂掃除１０分・・・約３７㎉

シャワーを浴びる２０分・・・約４２㎉

朝起きて、仕事に行って、家事をしてと１日行動していると

１日の消費カロリーは約６８０㎉ほどになります。

早足ウォーキング２時間分ぐらいの消費カロリーです。

意外と消費しているんですよね。

驚きです。