痩せるための基本は
摂取カロリー＜消費カロリー
です。
摂取カロリーを制限するのは決して間違いではありません。
しかし、カロリーだけを気にして食事の内容がおろそかになると
代謝の悪い「燃えにくい体」になってしまいます。
食べ物から摂るカロリーは主に
「脂質」「炭水化物」「タンパク質」
の３つで構成されています。
それぞれが体の中で代謝・吸収されます。
代謝された栄養分はエネルギーとして使われ、
使われずに余ったものが「脂肪」として
体に蓄積されてしまいます。
では、どのようにすれば代謝が上がるのか？
そこで大切なのが「ビタミン」「ミネラル」です。
例えば、「タンパク質」の代謝には「ビタミンＢ６」が
「脂質」の代謝には「ビタミンＢ２」が
「炭水化物」の代謝には「ビタミンＢ１」が必要です。
多くの「ビタミン」「ミネラル」が代謝を高めるために働いています。
ダイエット中はカロリー制限だけでなく、
食事の内容も大切です。
同じカロリーの食事の中にも「ビタミン」「ミネラル」を含む
バランスの良食事内容になっているか気にしてみてください。
あなたの体は「燃えやすい体」ですか？
それとも・・・
先日、お客様から素敵な手作りうちわを頂きました(●´ー｀●)ほんとに素敵‼︎これからの時期、大活躍すること間違いなしです！
さて、うちわで扇ぎながら暑さを凌いでおりますが、どうしても暑いとついついエアコンつけてしまいますよね。
エアコンを使用する際は、“冷えすぎ”に注意です！
元々人間には、暑さや寒さに適応する能力が備わっています。自律神経の働きによって体温の調節を行っているのです。
ところが、夏の屋外の暑さと冷房がきいたオフィスや室内、電車などの出入りの繰り返しで自律神経の失調が起こることで、疲労感・頭痛・腹痛・食欲不振など様々な体の不調をきたしてしまいます。これがいわゆる『クーラー病』といわれるものです。
家では気を付けていても、職場では避けようがない方も多いかとおもいます。
冷房対策として、
□カーディガンやジャケットなど、脱ぎ着できる羽織ものを用意する。
□普段から、首・手首・足首など、『首』がつく部位を冷やさないようにスカーフや靴下などを着用し露出をひかえる。
□夏場も、暑いからといってシャワーだけですますのではなく、40度以下のぬるめの湯船にゆっくりつかる。
など、出来ることから取り入れていってみてください(^-^)/
逆に、冷房器具にばかり頼るのではなく、ナス・キュウリ・トマトなど体を冷やす作用のある食べ物を食べて、上手に暑さを凌いでみるのもありですよね♫食べ過ぎにだけは注意して下さい(^-^)/
あー早くこのうちわを持って浴衣着て、お祭りに行きたいです(●´ー｀●)
