先日、何年かぶりに口唇ヘルペスができました。

なんか口の端っこがヒリヒリ、ピリピリするなぁ～と思っていたら

出てきました！プクプクっと水泡が・・・

 

ご存知の通りヘルペスは体が疲れて

免疫力の下がったときに出てきます。

自分ではそんなつもりはなくても

疲れていたんやなぁ～

気持ちと体の年齢のギャップに気づかされました。

 

ちなみに、免疫力と体温の関係についてご存知でしょうか？

体温が１℃下がると免疫力は３０％低下します。

逆に体温が１℃上がると免疫力は５～６倍になります。

体温と関係しているものは免疫力だけではありません。

基礎代謝も体温との関係が深いのです。

 

基礎代謝は体温が１℃上がったり下がったりすると

１２％～１５％増えたり減ったりします。

例えば１日の基礎代謝量が１２００㎉だとすると

１２００㎉×０.１５＝１８０㎉

すなわち、体温が１℃上がると何もせずとも

勝手に消費されるカロリー量が１８０㎉増えるのです。

逆に体温が１℃下がると何もせずとも

勝手に消費されるカロリー量が１８０㎉減るのです。

１８０㎉というとだいたいバナナ２本分くらいです。

 

体の為、ダイエットの為にもぜひ体温を上げましょう！

一番手軽なのは入浴を週刊にすることです。

さらに入浴の効果を高める方法に

「温冷浴」

というものがあります。

やり方は簡単、４０℃くらいのお湯に３分ほどつかります。

その後、浴槽から出て水のシャワーを手足に１０秒ほどかけます。

これを３～４回繰り返すだけです。

体がとてもポカポカしてきます。

冷え性の方や、ストレスなどで

自律神経の乱れがある方にもおすすめです。

一度お試しください。