先日、エキスポランドで行われた今年３０回目を迎える吹奏楽の祭典『ブラスエキスポ２０１６』にいってきました。
関西地区２府４県の小・中・高校の吹奏楽部員たちが今回は７８００人ほど集まりパレードをしたり合奏をしてました。
ゲストに作曲・編曲家であり指揮者の宮川彬良氏が来られ大賑わいの１日でした。
私は特にパレ―ドが大好きで、きびきびと、生き生きと行進しながら迫力の演奏を奏でてくれる若い学生達を見ていると、不思議と彼らに『パワー』をもらえるような気がします。
名門の明浄学院高等学校のパレード見ていたときに初めて気づいたのですが、バンドの先頭のカラーガードと呼ばれる子たちが２０分ほど続くパレードの最中ずっと『爪先立ち』で踊ったり、行進したりしているのです。
ただでさえ熱い昼下がり、ずっと笑顔で時に激しく、時にしとやかに舞う彼女たちの姿にも感動しました。
ちなみに『爪先立ち』はふくらはぎの筋肉を鍛えるのに非常に有効です。
上記のカラーガードの子達のように２０分もやり続ける必要はありません。
『簡単にできるふくらはぎの鍛え方』
①爪先立ちで５秒間耐える
②ゆっくりかかとを地面におろし５秒休憩
③再び爪先立ちで５秒間・・・
１０回繰り返すのを１セットとして１日３セットほどでOK！
ふくらはぎを鍛えると、冷えやむくみの解消になりますし、何よりも足のシェイプアップになります。
目指せ美脚！
